Dikausu tša Kgateletšo tša Dibapadi tša Kgwele ya Maoto

Dikausu tša go gatelela bakeng sa dibapadi tša kgwele ya maoto ke seripa sa bohlokwa sa didirišwa tšeo di rulagantšwego go ya ka dinyakwa tša moswana-noši tša mmele tša papadi ye, moo go kitima ka mehla, go segwa gatee-tee, go tlola leboelela le dinako tše telele tša go ema goba go kitima di beago kgateletšego e kgolo maotong a ka tlase. Go fapana le dikausu tša diatleletiki tša kakaretšo, dikausu tše tše di kgethegilego di šomiša theknolotši ya go gatelela ye e alogilego-ka tlwaelo e tloga go 18-25 mmHg-go rarolla dinyakwa tše di kgethegilego tša baatlelete ba kgwele ya maoto. Ka go tliša kgateletšo e phagamego maqaqailaneng le go e fokotša ganyenyane-ganyenyane godimo ga dinamane, di dira gore madi a elela gabotse, di kgonthišetša go elela mo go sa kgaotšego ga oksitšene le diphepo go ya go di- quadriceps, dithapo tša maoto le mešifa ya namane tšeo di lego bohlokwa bakeng sa go tšweletša lebelo, matla le go ba le mafolofolo tšhemong. Go elela mo mo go oketšegilego ga go fokotše feela go lapa ga mešifa pele ga nako nakong ya dipapadi tša metsotso e 90 goba mananeo a lapišago a tlwaetšo eupša gape go fokotša kotsi ya go tšhošwa ke mešifa-e lego taba e tlwaelegilego yeo e ka šitišago tshepedišo ya sebapadi dinakong tše bohlokwa

E dirilwe ka kgwele ya maoto-mošomo wo o itšego ka kgopolong, dikausu tše di dirilwe ka metswako ya lešela ye e swarelelago, ye e otlollwago (gantši motswako wa spandex, nylon, le monola-wicking polyester) yeo e lekalekanyago go fetofetoga le maemo le thekgo. Thepa e sepela ka ntle le mathata le mmele, e fediša go thelela goba go kgobokana ka gare ga cleats-go tena mo go ka hlolago makhopho goba go šitiša dibapadi gare ga -papadi. Meralo e mentši e akaretša mafelo a serethe le a menwana ya maoto ao a matlafaditšwego bakeng sa go kgotlelela kgohlano ya dikagare tša cleat le khuetšo ya go ema gatee-tee, mola go tswalelwa ga menwana ya maoto mo go se nago selo go thibela go hlohlona nakong ya go apara ka nako e telele. Go tlaleletša, dithoto tša go wicking monola-go goga mofufutšo kgole le letlalo, go boloka maoto a omile ebile a fodile le maemong a go fiša, a monola goba nakong ya papadi ya go ba le maatla a magolo, go fokotša go se iketle le kotsi ya go fiša kudu

Ka ntle ga kaonafatšo ya tshepedišo, dikausu tša kgatelelo tša dibapadi tša kgwele ya maoto di kgatha tema ye bohlokwa go foleng ga ka morago ga -papadi. Ditšhišinyego tša kgwele ya maoto tše di ipoeletšago le metšhene ya khuetšo ye kgolo-di lebiša go kgoboketšong ya esiti ya lactic mešifeng, yeo e hlolago go opa le go gagamala. Kgateletšo ye e swarelelago e thuša go hlatswa ditšweletšwa tša ditlakala tša metaboliki, go akgofiša go fola le go dumelela dibapadi go boela morago ka lebelo bakeng sa tlwaetšo goba dipapadi tše di latelago. Gape di nea thekgo e bohlokwa nakong ya matšatši a mafolofolo a go fola, a bjalo ka go kitima gabonolo goba go otlolla, ka go tsepamiša mešifa le go fokotša kgateletšego maotong a lapilego. Ka setaele, dikgetho tše ntši di na le mebala ya sehlopha, dipaterone tše di nago le sebete, goba meralo ye e sa lemogegego yeo e sepelelanago le bothakga bja kgwele ya maoto, gomme gantši ke botelele bja namane- go fa khupetšo ye e tletšego ya mešifa yeo e šomišwago kudu papading ye. Tše dingwe di bile di akaretša mafelo a go swara ao a sa bonagalego godimo ga leoto go godiša go goga ka gare ga di-cleat, go godiša gape go -go tsepama ga tšhemo.